Vibrationsplatte
Vibrationstraining ist derzeit der „letzte Schrei“ auf dem Fitnessmarkt. Als Gerät dient die Vibrationsplatte, auf die sich der Fitnesswillige stellt und einfach durchrütteln lässt. Einfach? Auf den ersten Blick ja, doch Vibrationstraining ist viel mehr, als den Körper mal ordentlich durchrütteln zu lassen. Zunächst kommt es auf die richtige Körperhaltung auf dem Gerät selbst an. Die Beine sollen leicht gebeugt sein und das Gewicht auf die Fußballen verlegt werden. Wer diese Stellung einfach mal so ausprobiert und versucht längere Zeit zu halten, wird feststellen, dass dies bereits ordentlich Anstrengung fordert. Nun kommen die Vibrationen des Gerätes noch hinzu. In der bezeichneten Körperhaltung kriechen sie weich durch den gesamten Körper und bald erwärmt sich der Körper und die Haut nimmt gut durchblutet eine frische Farbe an. Die vertikal durch den Körper strömenden Vibrationen lösen in Muskeln und Sehnen Dehnreflexe aus, sie ziehen sich unglaublich schnell zusammen und lockern sich im nächsten Augenblick auch schon wieder. Diesen Wechsel vollziehen sie beim Vibrationstraining gleich mehrere Tausend Male je Minute. Das Lymphsystem wird angeregt, der auf Touren gebrachte Kreislauf verbraucht Energie und baut gleichzeitig Proteine auf. Anfänger sind immer wieder erstaunt, wie kräftezehrend und anstrengend die Übungseinheiten in vorgegebener Körperhaltung sind, obwohl sie doch nie länger als wenige Minuten dauern. Wer glaubt, es nur mit einem kurzzeitigen Effekt zu tun zu haben, wird sich am nächsten Tag für den ausgewachsenen Muskelkater als Zeichen des wirklichen Trainingseffektes bedanken. Die Vibrationsgeräte gibt es in verschiedenen Ausführungen. Alles über Vibrationstraining finden Sie unter vibrationsplatte.de.